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         冷え性は食事と運動で

 
 

カラダを温める食事は病気を遠ざけます。

 
 

食事での改善

冷え性なのに、冷たいものばかり飲んでいる様では、いつまでも悩む事になります。
良く出来ているもので、温かい国の食べ物は体を冷やすようにできていますし、
寒い国の食べ物は体を温めるようにできています。

体を冷やすものは避け、体を温めるものを摂る様に心がけるだけでも随分と変わり
始めます。

体を冷やす食べ物(夏の季節に良く取れるものは冷やす作用があります)

◆ 野 菜…生野菜・セロリ・とうがん・白菜・きゅうり・なす・トマト・ 
  レタス
◆ 果 物…果物・メロン・スイカ・グレープフルーツ・梨・バナナ・ミカン・柿
  トマト・ナス、バイナップルなど。「夕食後と寝る前の果物は止め
  ましょう。」
◆ その他…白砂糖・化学調味料・清涼飲料水・スナック菓子・冷たい飲み物
  全て。 

あまり知られていないかもしれませんが、甘いものは本当に冷え症を招きますので、
甘いものは、控えめにしてください。
それとタバコも、煙りを吸た時に毛細血管が収縮します。

温める食べ物(根菜類などがお勧めです。)

◆野菜…かぼちゃ・ねぎ・たまねぎ・かぶ・白菜・にら・だいこん・小松菜・
 しょうが・ふき・山芋・ごぼう・ほうれん草・カリフラワー・にんにく・
 らっきょ う・みょうが・にんじん・ピーマンなど。
◆その他…香辛料(とうがらし)・辛いもの・えび・いわし・もち米など・ごま・
 豆類・そば・ナッツ類・玄米・鶏肉・まぐろ・さば・ぶり・もも・さくらんぼ・
 くるみ・胡椒など。

生野菜はなるべく控えて温野菜を

◆ 温かい飲み物でも煎茶や抹茶、コーヒーは身体を冷やします。お茶なら、
 ほうじ茶か番茶、又は、紅茶の方が。
◆ 長い間、土の中で栄養を蓄えて育つ野菜には、地中のミネラルが含まれて
 います。
 ミネラルはタンパク質などが体内でエネルギ-を作りだすのを助ける効果が
 あり、体調を整えます。
 また、食物繊維が豊富なため、冷え性と関係の深い便秘改善にも役立ちます。

冷え性改善に良い食べ物

・ほうれん草・・・血を増やし、循環をよくする。
・れんこん・・・血行をよくするといわれている。不正出血や貧血に。
・あずき・・・余分な水分をとり、血をきれいにする働き。むくみ、腎臓の悪い
       人に。
・アサリ・・・利尿作用。むくみ改善の効果。体の中にできたしこりを散らす。
・えび・・・体内の悪い物を外に出す働き。
・カキ・・・増血作用がある。
・昆布、のり、わかめ・・・尿の出をよくして、体内のしこりやむくみに。
・鶏肉・・・産後や生理不順の人によい。
・落花生・・・血行をよくする。母乳の出をよくする。

冷え性改善に良い運動

筋肉を増やすことは冷え性の改善に重要ですが、ハードな運動は避けて、有酸素運動、
軽い運動を毎日続けることが良い結果を得る事になります。

特に、背筋を伸ばして歩く、又は、足を高く上げるその場足踏みや柔軟体操を続け
ますと、腰痛予防にもなります。
そして、ホルモンバランスの調整は、「マカ」で。

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  原産国:ペルー
(ペルー衛生省食品衛生登録商品)
輸入元:Laboratorios Induquimica S.A Agrobioiogicos
輸入検査:社団法人 日本衛生協会 食品衛生研究所
輸入許可:東京免疫所
 
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