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あなたはいくつ該当しましたか? 
1〜4個   今の状態を維持し元気に、健康な生活をお送りください。
  5〜9個  今の食生活や日常生活に少し気をつけましょう。
 10〜以上  すぐにでも日常生活を改善することをおすすめします。要注意です!
 
 一生健康で生きることが本当に難しくなった時代!
現在の日本は医療技術の進歩により、男女共に世界一の長寿となりました。
しかし、「健康で、元気に」という点を考えた時、多くの問題を残しており手放し では喜べない状況で、年々介護施設や病院の中で生活する人が増加しています。

本人は元より家族の方々の精神的負担、経済的負担は謀り知れません。
今話題に なっている生活習慣病(ガン・心臓病・脳卒中など)によって亡くなられる方は死亡原因のなんと60%以上の割合に増加しているそうです。
 
 健康は1日でつくられるものではなく、毎日の生活の積み重ねです。
 その為には、ごく当たり前の事ですが。

   
      ○ 適度な運動をする
   ○ 睡眠をよくとる
   ○ ストレスを貯めない
   ○ 規則正しい生活サイクルを守る
   ○ 食事は良く噛んで食べる(一口30回)
   ○ 身体を冷やさない
   ○ 冷たい飲みものは最小限に
   ○ 太り過ぎない
   ○ タバコ、お酒を飲みすぎない
   ○ バランスよく栄養素を摂取する


 特に食生活は最も重要です。(食という字は人を良くすると書きます。) 

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